Mindfulness Amsterdam

MBSR; Mindfulness Based Stress Reduction training
Rik Seur, psychotherapeut BIG, mindfulnesstrainer

 

U kunt zich aanmelden door een mail te sturen naar info@hersencentrum.nl of telefonisch via 072-5201489. Vermeld erbij voor welke groep u zich wilt aanmelden. Per groep minimaal 8 deelnemers.

 

Wat is Stressreductie door Aandachttraining?
De training is zo’n 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, werkzaam bij de University of Massachusetts Medical Center in de VS. Kabat-Zinn, van oorsprong moleculair bioloog en ervaren in meditatie en yoga, vond dat meditatie en beweging en de kwaliteit van aandacht een cruciale rol konden spelen in bij het genezingsproces.

Hij ontwikkelde een programma om patiënten te leren omgaan met (langdurige) ziekte en pijn onder de naam “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR). Onder deze naam en is het programma bekend geworden, ook in Nederland . Ook wordt hier de naam “Stressreductie door Aandachtstraining” gebruikt.

De belangstelling voor MBSR is sindsdien enorm toegenomen, zowel in de Verenigde Staten als in Europa, en de training wordt inmiddels veel toegepast. Er zijn trainersopleidingen gekomen, er worden veel trainingen gegeven aan groepen mensen met diverse klachten en naar de effecten ervan wordt onderzoek gedaan.

Het belangrijkste doel van MBSR is bij deelnemers de “aandachtgerichtheid” of “mindfulness”, – het Engelse woord hiervoor dat meestal wordt gebruikt- te vergroten door hen te leren gebruik te maken van meditatietechnieken.

Mindfulness is het doelbewust van moment tot moment gewaar zijn van wat zich hier en nu voordoet in het lichaam en in de geest, met een open, niet oordelende, milde aandacht.

Een toestand van acceptatie van wat er op dit moment is, zonder het anders te willen hebben. Zodat je niet verstrikt raakt in gedachten en emoties erover en ook moeilijke situaties met aandacht tegemoet kunt treden, in plaats van te vervallen in automatische reactiepatronen. Dit is wat tot stressreductie leidt en tot vermindering van klachten.

Rik Seur, Mindfulness psychotherapeut Hersencentrum

De MBSR training
Het is een praktische cursus voor mensen met veel verschillende problemen, die willen leren zelf weer invloed en greep te krijgen op hun gezondheid en welbevinden.

U leert er vaardiger omgaan met de verschillende, veranderende omstandigheden, die het leven nu eenmaal met zich meebrengt en op een andere manier richting en zin aan uw leven te geven.

De training bestaat uit de volgende onderdelen:
•Een persoonlijk kennismakingsgesprek
•8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
•1 uur huiswerk per dag, 6 dagen per week
•1 dagdeel oefenen “in stilte”
•een persoonlijk nagesprek
•Materiaal : 4 Cd’s en een werkboek.

Zes dagen per week een uur thuis oefenen is gemakkelijker gezegd dan gedaan en het is vaak een hele kunst daar tijd voor vrij te maken, of uzelf die tijd te gunnen. Toch is dat, samen met de groepssessies, het hart van de training en het is belangrijk je eraan te verbinden.
Jon Kabat-Zinn zegt daarover “you don’t have to like it, just do it!”
( “Je hoeft het oefenen niet plezierig te vinden, het is belangrijk dat je het doet”.)

Veel deelnemers melden de volgende resultaten
•Afname van lichamelijke en/of psychische klachten
•Verandering van leefstijl
•Beter slapen
•Zich beter kunnen concentreren
•Zich beter kunnen ontspannen
•Milder zijn tegenover zichzelf en anderen
•Toename van energie
•Minder piekeren
•Verbetering van de kwaliteit van leven

Bij welke klachten kan een MBSR training behulpzaam zijn?
•Piekeren en malende / obsessieve gedachten,
•Moeite hebben met ontspannen
•Aan stress gebonden pijnklachten
•Angst hebben voor angst, zoals soms na eerdere behandeling blijft bestaan
•Concentratieproblemen
•Slecht slapen
•Een laag zelfbeeld
•Faalangst

MBSR trainingen kunnen ook nuttig en plezierig zijn voor mensen zonder psychische klachten. Voor deze trainingen bent u dan ook van harte welkom wanneer u geen bestaande klant van Hersencentrum bent. U komt niet in aanmerking voor verzekeringsvergoedingen maar wel voor een gereduceerd tarief van €500,- voor het hele traject. Ook voor bedrijven bieden wij deze cursus aan. Hiervoor geldt het  normale tarief van €750,-

Mindfulnesstrainingen voor reductie van psychische klachten kunnen soms worden vergoed vanuit uw basisverzekering. Hiervoor hebt u een verwijzing nodig van uw huisarts naar een psychotherapeut. U kunt ook vragen om een gerichte verwijzing naar Hersencentrum t.a.v. psychotherapeut H.C. Seur.